Gesundheit

Gesundheit

Mit unseren Gesundheitskursen haben Sie die Möglichkeit aktiv etwas für Ihre Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu tun um somit den gesellschaftlichen und beruflichen Anforderungen  im täglichen Leben gewachsenen zu sein.


R.E.S.E.T.: „entspannter Kiefer - balancierter Körper“

R.E.S.E.T. ist eine sanfte und äußerst wirksame Balancemethode. Durch energetisches Ausbalancieren der Kopfregion werden die Kiefermuskeln und das Kiefergelenk harmonisiert. Der ganze Körper wird dabei positiv beeinflusst. Diese Selbstheilungsmethode ist leicht zu erlernen und deshalb ideal für Betroffene mit Kieferproblemen, Verspannungen im Kopf-, Schulter-, Rücken- und Nackenbereich und bei Kopfschmerzen.

Mitzubringen: Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Mineralwasser
Ort: Pfarrheim
Leitung: Gabi Ewald
Gebühr: 44,- € (plus 6,60 € für das Kursheft)
Kurs: 17601 Freitag, den 19. Februar 2016 von 17.00 – 21.00 Uhr
Kurs: 17602  Freitag, den 15. April  2016 von 17.00 – 21.00 Uhr
Kurs: 18601 Freitag, den 4. November 2016 von 17.00 – 21.00 Uhr

 

Abnehmen ohne zu hungern

mit Mentaltraining und Ernährungsumstellung
Der einzige Weg zum Abnehmen und schlank bleiben, ist eine Ernährungsumstellung. Die Betroffenen wissen zwar, dass ihr Essverhalten falsch ist, schaffen die Veränderung aber nicht allein. Auf die richtige Nahrungszusammensetzung kommt es an. Abnehmen beginnt im Kopf und so wird auch viel Wert auf Mental-Training für ein positives Lebensgefühl gelegt.

Ort: Pfarrheim
Leitung: Ursula Kruse
Gebühr: 60,- €

Kurs: 17603 Dienstag, den 9. Februar 2016
Termin: 10 x dienstags von 19.30 – 21.00 Uhr

 

Hulla Hoop Dance

Ein riesiger Spaß mit bunten Reifen - das neue Fitness und Workoutgerät. Die Neuauflage der Reifen ist größer und schwerer, wodurch er sich einfacher um die Hüften schwingen lässt. Er eignet sich hervorragend als Trainingsgerät.um Taille, Hüften und Beine in Form zu bringen zusätzlich stärkt die Bewegung die  untere Rücken- und Bauchmuskulatur und bietet gleichzeitig ein effizientes Herz-Kreislauf-Training. Der Kurs vermittelt alle nötigen Kenntnisse, die es erlauben, das Hula-Hoop-Spiel  vom langsamen Start in einen schwebenden Tanz zu verwandeln. Die Reifen (100 cm Durchmesser) werden kostenlos gestellt.

Ort: Mehrgenerationenhaus
Leitung: Gaby Ewald
Gebühr: 9,- €
Kurs: 17662 Samstag den 20. Februar 2016 von 10.00 . 11.30 Uhr

 

Autogenes Training – Auffrischungs- und Aufbaukurs

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Erfahrungen mit Autogenem Training haben. Der Umgang mit den Übungsformeln wird intensiviert.

Ort: Mehrgenerationenhaus
Leitung: Roland Saatkamp
Gebühr: 25,- €

Kurs: 17604 Donnerstag, den 18. Februar 2016
Termin: 5 x donnerstags von 19.30 - 20.30 Uhr, vierzehntägig

Kurs: 18604 Donnerstag, den 22.Sept. 2016
Termin: 5 x donnerstags von 19.30 - 20.30 Uhr, vierzehntägig

 

Progressive Muskelentspannung

Stress, Spannungskopfschmerzen und Schlafstörungen sind Belastungen, die uns im alltäglichen Leben begleiten. Durch die gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelregionen lernen Sie in diesem Kurs den Körper besser wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und Stress- und Belastungssituationen entgegen zu wirken.

Ort: Pfarrheim
Leitung: Stefanie Baier
Gebühr: 48,- €

Kurs: 17660 Montag, den 18.Januar 2016
Termin: 10 x von 9.00 - 10.00 Uhr

Kurs: : 17661 Donnerstag, den 21.Januar 2016
Termin: 10 x  von 19.00 - 20.00 Uhr

 

Fitnessgymnastik mit Musik

Fit und in Form mit fetziger Musik - das ideale Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Sportbegeisterte, bei dem Problemzonen nicht zu kurz kommen.

Ort: wird noch Bekannt gegeben
Leitung: Maria Vorbrink

Kurs 17622 ab Montag, den 11. Januar 2016
Termin: 18 x montags von 19.00 – 19.45 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs 18622 ab Montag, den 5. September  2016
Termin: 18 x / 11 x montags von 19.00 – 19.45 Uhr
Gebühr: 34,- €

 

Sanftes Rückentraining

Durch gezieltes Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen wird der Wirbelsäule ein Muskelkorsett gegen die alltäglichen Belastungen geschaffen. Die ausgeglichene, wohltuende Gymnastik fördert Gesundheit, Fitness und Körpergefühl.

Ort: wird noch Bekannt gegeben
Leitung: Margot Hewing

Kurs: 17620 Dienstag, den 12. Januar 2016
Termin: 20 x von 10.20 - 11.30 Uhr
Gebühr: 92,- €

Kurs: 18620 Dienstag, den 13. September 2016
Termin: 10 x dienstags von 10.20 - 11.30 Uhr
Gebühr: 46,- €

Kurs: 17621 Dienstag, den 12. Januar 2016
Termin: 20 x dienstags von 20.50 - 22.00 Uhr
Gebühr: 92,- €

Kurs: 18621 Dienstag, den 13. September 2016
Termin: 10 x dienstags von 20.50 - 22.00 Uhr
Gebühr: 46,- €


Wirbelsäulengymnastik

Einseitig belastende Haltungsgewohnheiten, Verspannungen und Bandscheibenschmerzen können wir durch gezielte Gymnastik vorbeugen und aktiv entgegenwirken. Inhalte des Kurses sind gymnastische Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Koordination. Außerdem erhalten die Teilnehmer Tipps für den Umgang mit Rückenbeschwerden im Alltag und im Berufsleben.

Ort: wird noch Bekannt gegeben
Leitung: Sabine Heyermann-Wiemer


Kurs: 17610 Dienstag, 12. Januar 2016
Termin: 10 x dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 38,- €

Kurs: 17650 Dienstag, 5. April 2016
Termin: 11 x dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 42,- €

Kurs: 18610 Dienstag, 6.Sept. 2016
Termin: 11 x dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 42,- €


Kurs: 17611 Dienstag, 12. Januar 2016
Termin: 10 x  dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr
Gebühr: 38,- €

Kurs: 17651 Dienstag, 5. April 2016
Termin: 11 x  dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr
Gebühr: 42,- €

Kurs: 18611 Dienstag, 6. September 2016
Termin: 11 x  dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr
Gebühr: 42,- €


Kurs: 17612 Donnerstag, 14. Januar 2016
Termin: 10 x donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr
Gebühr: 38,- €

Kurs: 17652 Donnerstag, 7. April 2016
Termin: 11 x donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr
Gebühr: 42,- €

Kurs: 18612 Donnerstag, 8. Sept, 2016
Termin: 11 x donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr
Gebühr: 42,- €

 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit sind die körperlichen Fähigkeiten, die durch Krafttraining verbessert werden können. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie durch den gezielten Muskelaufbau leistungsfähiger und belastbarer für Alltag und Beruf sind. Unter Anleitung einer ausgebildeten Physiotherapeutin wird ein gezieltes Trainingsprogramm mit und ohne Geräte erarbeitet.

Ort: wird noch Bekannt gegeben
Leitung: Sabine Heyermann–Wiemer

 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining für Männer

Kurs: 17630 Dienstag, den 12. Januar 2016
Termin: 21 x dienstags von 20.30 – 21.30 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18630 Dienstag, den 6. Sept. 2016
Termin: 11 x dienstags von 20.30 – 21.30 Uhr
Gebühr: 39,- €


Kurs: 17624 Mittwoch, den 13. Januar 2016
Termin: 21 x  mittwochs von 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18624 Mittwoch, den 7. Sept. 2016
Termin: 11 x mittwochs von 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 39,- €


Kurs: 17625 Donnerstag, den 14. Januar 2016
Termin: 21 x donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18625 Donnerstag, den 8. Sept. 2016
Termin: 11 x donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 39,- €

 

Kurs: 17626 Donnerstag, den 14. Januar 2016
Termin: 21 x donnerstags von 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18626 Donnerstag, den 8. Sept. 2016
Termin: 11 x donnerstags von 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 39,- €

 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining für Frauen

Kurs: 17629 Dienstag, den 12. Januar 2016
Termin: 21 x  dienstags von 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18629 Dienstag, den 6. Sept. 2016
Termin: 11 x  dienstags von 17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr: 39,- €


Kurs: 17631 Mittwoch, den 13. Januar 2016
Termin: 21 x mittwochs von 8.00 - 9.00 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18631 Mittwoch, den 7. Sept. 2016
Termin: 11 x mittwochs von 8.00 - 9.00 Uhr
Gebühr: 39,- €


Kurs: 17627 Donnerstag, den 14. Januar 2016
Termin: 21 x donnerstags von 8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 74,- €

Kurs: 18627 Donnerstag, den 8. Sept. 2016
Termin:  11 x donnerstags von 8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 39,- €

 

Bewegung, der Schlüssel zum aktiven Alter
Kraft- und Balancetraining für 70 +

Die kleinen täglichen Dinge wie Treppensteigen, Strümpfe anziehen oder vom Sessel aufstehen werden im Alter nicht einfacher. Ein gezieltes Muskelaufbautraining verbessert diese Situation. Zur Vorbeugung von Stürzen, die im Alter oft schwerwiegende Folgen haben können, ist es zudem wichtig, das Gleichgewicht und die Koordination zu trainieren. Diese Kräftigungs- und Balanceübungen werden im Sitzen und Stehen durchgeführt. Der Kurs erfolgt in Zusammenarbeit mit der Stiftung St. Josef Emsdetten.

Ort: Mehrgenerationenhaus
Leitung: Gerda Kattenbeck

Kurs: 17640 ab Freitag, den 15.. Januar 2016
Termin: 18 x freitags von 9.00 – 10.00 Uhr
Gebühr: 62,- €

Kurs: 18640 ab Freitag, den 9. September 2016
Termin: 11 x freitags von 9.00 – 10.00 Uhr
Gebühr: 39,- €

 

Gymnastik für Rücken und Schulter - für 60 + im Sitzen und Stehen

Im zunehmenden Alter ist es besonders wichtig, die körperliche Fitness aufrecht zu halten. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert und die Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit einfachen und effektiven Übungen.

Ort: Mehrgenerationenhaus
Leitung: Sandra Lüttmann
Gebühr: 36,- €
Termin: 8 x montags von 14.30 - 15.30 Uhr
Kurs: 17616 ab Montag, den 18. Januar 2016


Pilates-Gymnastik für die Wirbelsäule

Pilates ist eine ganzkörperliche Methode, bei der sich Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Kräftigung, Dehnung, Mobilisation, Atmung und Übungen aus der Rückenschule perfekt miteinander verbinden. Die sanften Übungen zielen besonders auf die Tiefenmuskulatur und passen sich dem Fitnessgrad an.

Ort: Kath. Pfarrheim
Leitung: Sabine Heyermann-Wiemer

Kurs: 17615 Freitag, den 15. Januar 2016
Termin: 20 x freitags von 8.00 – 8.45 Uhr
Gebühr: 70,- €

Kurs: 16615 Freitag, den 9. Sept. 2016
Termin: 12 x freitags von 8.00 – 8.45 Uhr
Gebühr: 42,- €

 

Hatha-Yoga

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden. Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Hatha-Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.
Ort: Pfarrheim
Leitung: Barbara König

Kurs: 17605 Dienstag, den 12. Januar 2016
Termin: 10 x dienstags von 9.00 – 10.30 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 17655 Dienstag, den 5. April 2016
Termin: 10 x  dienstags von 9.00 – 10.30 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 18605 Dienstag, den 30. August 2016
Termin: 12 x dienstags von 9.00 – 10.30 Uhr
Gebühr: 68,- €


Kurs: 17606 Mittwoch, den 13. Januar 2016
Termin: 10 x mittwochs von 9.00 – 10.30 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 17656 Mittwoch, den 6. April 2016
Termin: 10 x mittwochs von 9.00 – 10.30 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 18606 Mittwoch, den 31. August 2016
Termin: 12 x mittwochs von 9.00 – 10.30 Uhr
Gebühr: 68,- €

 

Leitung: Marina Massold
Kurs: 17607 Mittwoch, den 13. Januar 2016
Termin: 10 x mittwochs von 18.00 – 19.30 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 17657 Mittwoch, den 6. April 2016
Termin: 10 x mittwochs von 18.00 – 19.30 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 18607 Mittwoch, den 31. August 2016
Termin: 12 x mittwochs von 18.00 – 19.30 Uhr
Gebühr: 68,- €


Kurs: 17608 Mittwoch, den 13. Januar 2016
Termin: 10 x mittwochs von 19.30 – 21.00 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 17658 Mittwoch, den 6. April  2016
Termin: 10 x mittwochs von 19.30 – 21.00 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 18608 Mittwoch, den 31. August 2016
Termin: 12 x mittwochs von 19.30 – 21.00 Uhr
Gebühr: 68,- €


Yoga für Kerle

Immer mehr Männer entdecken Yoga für sich. Viele Vorbilder wie die deutsche Fußball-Nationalmannschaft rollen mittllerweile die Matte aus. Aus anatomischer Sicht ist der männliche Körper kräftiger gebaut als der weibliche. Aber auch bei Männern wird durch einseitige Bewegungsabläufe oder falsches Training die Beweglichkeit in Schultergürtel, Wirbelsäule und Becken beeinträchtigt. Hier kann Yoga Flexibilität fördern, Verhärtungen der Muskulatur abbauen und die gesamte körperliche Leistung steigern. Viele Yogaübungen erfordern sogar große körperliche Kraft. Schnell wird Mann entdecken, wie man mit Yoga wunderbar die Muskeln trainieren und sich effektiv entspannen kann.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.
Ort: Kath Pfarrheim
Leitung: Thomas Gebauer

Kurs: 17609 Montag, den 18. Januar 2016
Termin 10 x montags von 20.15 - 21.45 Uhr
Gebühr: 56,- €

Kurs: 17659 Montag, den 18. April 2016
Termin 10 x montags von 20.15 - 21.45 Uhr
Gebühr: 56,- €

Hinweis

Aufgrund der aktuellen Schließungen einiger Sporthallen für die Flüchtlinge, werden manche Kurse an andere Veranstaltungsorte verlegt. Der neue Veranstaltungsort wird ihnen bei der Anmeldung mitgeteilt.

Allgemeiner Hinweis für alle Gesundheitskurse

Unsere Kursangebote in diesem Fachbereich sind auf durchschnittlich
gesunde Personen ausgerichtet. Wenn Sie bereits gesundheitliche Einschränkungen/
Beschwerden/Probleme haben, nehmen sie bitte vor
Kursbeginn Rücksprache mit ihrem Hausarzt.

Anmeldung, Beratung, Lob & Kritik

Unsere pädagogischen Fachkräfte Kornelia Bücker und Klara Leiting beraten sie gerne und nehmen ihre Anmeldung entgegen!
Wir freuen uns auf Ihr Lob und Kritik.

Sie erreichen das
Kolping Bildungswerk Saerbeck

montags bis freitags von 8.30 bis 12 Uhr
und mittwochs von 17 bis 19 Uhr im
Mehrgenerationenhaus Saerbeck
Emsdettener Str. 1
48369 Saerbeck
Tel.: 02574/8626
oder per E-Mail an
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Bitte geben sie bei der Anmeldung immer Kursnummer, Name, Adresse und Telefonnummer an!

Kolping Bildungswerk Saerbeck (KBS)

Kornelia Bücker und Klara Leiting
Emsdettener Straße 1
48369 Saerbeck
Telefon 02574-8626
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Öffnungszeiten:
Mo bis Fr 8.30 Uhr bis 12 Uhr
Mi 17 bis 19 Uhr