Gesundheit

Gesundheit

Mit unseren Gesundheitskursen haben Sie die Möglichkeit aktiv etwas für Ihre Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu tun um somit den gesellschaftlichen und beruflichen Anforderungen  im täglichen Leben gewachsenen zu sein.

 

R.E.S.E.T.: „entspannter Kiefer - balancierter Körper“
R.E.S.E.T. ist eine sanfte und äußerst wirksame Balancemethode. Durch energetisches Ausbalancieren der Kopfregion werden die Kiefermuskeln und das Kiefergelenk harmonisiert. Der ganze Körper wird dabei positiv beeinflusst. Diese Selbstheilungsmethode ist leicht zu erlernen und deshalb ideal für Betroffene mit Kieferproblemen, Verspannungen im Kopf-, Schulter-, Rücken- und Nackenbereich und bei Kopfschmerzen. Mitzubringen: Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Mineralwasser
Ort:            Kath. Pfarrheim
Leitung:     Gabi Ewald
Gebühr:     44,- € (plus 6,60 € für das Kursheft)


Kurs: 19601       
Freitag, den 17. März 2017  von 17.00 - 21.00 Uhr 

Kurs: 20601

Freitag, den 13. Oktober 2017von 17.00 - 21.00 Uhr


Abnehmen ohne zu hungern
mit Mentaltraining und Ernährungsumstellung
Der einzige Weg zum Abnehmen und schlank bleiben, ist eine Ernährungsumstellung. Die Betroffenen wissen zwar, dass ihr Essverhalten falsch ist, schaffen die Veränderung aber nicht allein. Auf die richtige Nahrungszusammensetzung kommt es an. Abnehmen beginnt im Kopf und so wird auch viel Wert auf Mental-Training für ein positives Lebensgefühl gelegt.
Ort:            Mehrgenerationenhaus    
Leitung:     Ursula Kruse    
Gebühr:     60,- €


Kurs: 19603
Termin:    ab Dienstag, den 14. Februar 2017
               10 x dienstags von 19.30 - 21.00 Uhr

 

Gymnastik für Rücken und Schulter - für 60 + im Sitzen und Stehen
Im zunehmenden Alter ist es besonders wichtig, die körperliche Fitness aufrecht zu halten. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert und die Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Teilnehmer erwartet ein Programm mit einfachen und effektiven Übungen.
Ort:           Mehrgenerationenhaus
Leitung:     Annette Winkeljann
Gebühr:     32,- €


Kurs: 19635
Termin:    ab Montag, den 23. Januar 2017
               10 x montags von 9.00 - 9.45 Uhr

 

 

Fitnessgymnastik mit Musik
Fit und in Form mit fetziger Musik - das ideale Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Sportbegeisterte, bei dem Problemzonen nicht zu kurz kommen.
Ort:           Kath. Pfarrheim / Sporthalle 3
Leitung:     Maria Vorbrink


Kurs: 19622                                     Kurs: 20622    
ab Montag, den 9. Januar 2017           ab Montag, den 11. September 2017
18 x montags von 19.00 - 19.45 Uhr    10 x montags von 19.00 - 19.45 Uhr
Gebühr: 56,- €    Gebühr: 32,- €

 


Sanftes Rückentraining
Durch gezieltes Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen wird der Wirbelsäule ein Muskelkorsett gegen die alltäglichen Belastungen geschaffen. Die ausgeglichene, wohltuende Gymnastik fördert Gesundheit, Fitness und Körpergefühl.
Ort:           Kath. Pfarrheim / Sporthalle 3
Leitung:     Margot Hewing
Gebühr:     48,- €


Kurs: 19620        Kurs: 20620    
ab Dienstag, den 10. Januar 2017    ab Dienstag, den 12. September 2017
10 x dienstags von 10.20 - 11.30 Uhr    10 x dienstags von 10.20 - 11.30 Uhr


Kurs: 19653    
ab Dienstag, den 4. April 2017
10 x dienstags von 10.20 - 11.30 Uhr


Kurs: 19621        Kurs: 20621
ab Dienstag, den 10. Januar 2017    ab Dienstag, den 12. September 2017
10 x dienstags von 20.50 - 22.00 Uhr    10 x dienstags von 20.50 - 22.00 Uhr


Kurs: 19654
ab Dienstag, den 4. April 2017
10 x dienstags von 20.50 - 22.00 Uhr

 

 

Wirbelsäulengymnastik
Einseitig belastende Haltungsgewohnheiten, Verspannungen und Bandscheibenschmerzen können wir durch gezielte Gymnastik vorbeugen und aktiv entgegenwirken. Inhalte des Kurses sind gymnastische Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Koordination. Außerdem erhalten die Teilnehmer Tipps für den Umgang mit Rückenbeschwerden im Alltag und im Berufsleben.
Ort:    Kath Pfarrheim/ Gymnastikraum Sporthalle 3
Leitung:    Sabine Heyermann-Wiemer
Gebühr:    42,- €


Kurs: 19610        Kurs: 20610
Dienstag, 10. Januar 2017    Dienstag, 5. September 2017
11 x dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr    11 x dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr


Kurs: 19650
Dienstag,  28. März 2017
11 x dienstags von 18.30 - 19.30 Uhr


Kurs: 19611        Kurs: 20611
Dienstag, 10. Januar 2017    Dienstag, 5. September 2017
11 x dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr    11 x dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr


Kurs: 19651
Dienstag, 28. März 2017
11 x dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr


Kurs: 19612        Kurs: 20612
Donnerstag, 12. Januar 2017    Donnerstag, 7. September 2017
11 x donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr    11 x donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr


Kurs: 19652
Donnerstag, 30. März 2017
11 x donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr

 


Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit sind die körperlichen Fähigkeiten, die durch Krafttraining verbessert werden können. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie durch den gezielten Muskelaufbau leistungsfähiger und belastbarer für Alltag und Beruf sind. Unter Anleitung einer ausgebildeten Physiotherapeutin wird ein gezieltes Trainingsprogramm mit und ohne Geräte erarbeitet.
Ort:    Sporthalle 3, Kraftraum
Leitung:     Sabine Heyermann–Wiemer
Gebühr:     64,- € / 39,- €

 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining für Männer
Kurs: 19630        Kurs: 20630     
ab Dienstag, den 7. Februar 2017    ab Dienstag, den 5. September 2017
18 x dienstags von 20.30 - 21.30 Uhr    11 x dienstags von 20.30 - 21.30 Uhr 

   
Kurs: 19624        Kurs: 20624    
ab Mittwoch, den 8. Februar 2017    ab Mittwoch, den 6. September 2017
18 x mittwochs von 18.00 - 19.00 Uhr    11 x mittwochs von 18.00 - 19.00 Uhr


Kurs: 19625        Kurs: 20625    
ab Donnerstag, den 9. Februar 2017    ab Donnerstag, den 7. September 2017
18 x donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr    11 x donnerstags von 18.00 - 19.00 Uhr


Kurs: 19626        Kurs: 20626     
ab Donnerstag, den 9. Februar 2017    ab Donnerstag, den 7. September 2017
18 x donnerstags von 19.00 - 20.00 Uhr    11 x donnerstags von 19.00 - 20.00 Uhr

 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining für Frauen
Kurs: 19629        Kurs: 20629    
ab Dienstag, den 7. Februar 2017    ab Dienstag, den 5. September 2017
18 x dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr    11 x dienstags von 17.30 - 18.30 Uhr


Kurs: 19631        Kurs: 20631
ab Mittwoch, den 8. Februar 2017    ab Mittwoch, den 6. September 2017
18 x mittwochs von 8.00 - 9.00 Uhr    11 x mittwochs von 8.00 - 9.00 Uhr


Kurs: 19627        Kurs: 20627
ab Donnerstag, den 9. Februar 2017    ab Donnerstag, den 7. September 2017
18 x donnerstags von 8.00 - 9.00 Uhr    11 x donnerstags von 8.00 - 9.00 Uhr

 

 

Bewegung, der Schlüssel zum aktiven Alter
Kraft- und Balancetraining für 70 +
Die kleinen täglichen Dinge wie Treppensteigen, Strümpfe anziehen oder vom Sessel aufstehen werden im Alter nicht einfacher. Ein gezieltes Muskelaufbautraining verbessert diese Situation. Zur Vorbeugung von Stürzen, die im Alter oft schwerwiegende Folgen haben können, ist es zudem wichtig, das Gleichgewicht und die Koordination zu trainieren. Diese Kräftigungs- und Balanceübungen werden im Sitzen und Stehen durchgeführt. Der Kurs erfolgt in Zusammenarbeit mit der Stiftung St. Josef Emsdetten.
Ort:     Mehrgenerationenhaus
Leitung:     Gerda Kattenbeck


Kurs: 19640        Kurs: 20640     
ab Freitag, den 13. Januar 2017    ab Freitag, den 15. September 2017
17 x freitags von 9.00 - 10.00 Uhr    11 x freitags von 9.00 - 10.00 Uhr
Gebühr: 59,- €    Gebühr: 39,- €

 


Autogenes Training - Auffrischungs- und Aufbaukurs
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Erfahrungen mit Autogenem Training haben. Der Umgang mit den Übungsformeln wird intensiviert.
Ort:     Kath. Pfarrheim
Leitung:     Roland Saatkamp


Kurs: 19604        Kurs: 20604    
ab Donnerstag, den 2. Februar 2017    ab Donnerstag, den 21. September 2017
6 x donnerstags von 19.30 - 20.30 Uhr    5 x donnerstags von 19.30 - 20.30 Uhr
vierzehntägig     vierzehntägig
Gebühr: 30,- €    Gebühr: 25,- €

 


Pilates-Gymnastik für die Wirbelsäule
Pilates ist eine ganzkörperliche Methode, bei der sich Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Kräftigung, Dehnung, Mobilisation, Atmung und Übungen aus der Rückenschule perfekt miteinander verbinden. Die sanften Übungen zielen besonders auf die Tiefenmuskulatur und passen sich dem Fitnessgrad an.
Ort:    Kath. Pfarrheim
Leitung:    Sabine Heyermann-Wiemer


Kurs: 19615        Kurs: 20615
ab Freitag, den 13. Januar 2017    ab Freitag, den 8. September 2017
21 x freitags von 8.00 - 8.45 Uhr    12 x freitags von 8.00 - 8.45 Uhr
Gebühr: 74,- €    Gebühr: 42,- €

 


Hatha-Yoga
Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.
Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Hatha-Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.
Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.
Ort:    Kath. Pfarrheim
Gebühr:     10 x 58,- € / 11 x 64,- €

Leitung:    Barbara König


Kurs: 19605        Kurs: 20605
ab Dienstag, den 10. Januar 2017    ab Dienstag, den 5. September 2017
10 x dienstags von 9.00 - 10.30 Uhr    10 x dienstags von 9.00 - 10.30 Uhr


Kurs: 19655
ab Dienstag, den 25. April 2017
10 x dienstags von 9.00 - 10.30 Uhr


Kurs: 19606        Kurs: 20606     
ab Mittwoch, den 11. Januar 2017    ab Mittwoch, den 6. September 2017
10 x mittwochs von 9.00 - 10.30 Uhr    10 x mittwochs von 9.00 - 10.30 Uhr


Kurs: 19656     
ab Mittwoch, den 26. April 2017
10 x mittwochs von 9.00 - 10.30 Uhr

             
Leitung:     Marina Massold
Kurs: 19607        Kurs: 20607     
ab Mittwoch, den 11. Januar 2017    ab Mittwoch, den 6. September 2017
10 x mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr    10 x mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr


Kurs: 19657     
ab Mittwoch, den 29. März 2017
11 x mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr


Kurs: 19608        Kurs: 20608     
ab Mittwoch, den 11. Januar 2017    ab Mittwoch, den 6. September 2017
10 x mittwochs von 19.30 - 21.00 Uhr    10 x mittwochs von 19.30 - 21.00 Uhr


Kurs: 19658
ab Mittwoch, den 29. März 2017

11 x mittwochs von 19.30 - 21.00 Uhr

 


Yoga für Kerle
Immer mehr Männer entdecken Yoga für sich. Viele Vorbilder wie die deutsche Fußball-Nationalmannschaft rollen mittlerweile die Matte aus. Aus anatomischer Sicht ist der männliche Körper kräftiger gebaut als der weibliche. Aber auch bei Männern wird durch einseitige Bewegungsabläufe oder falsches Training die Beweglichkeit in Schultergürtel, Wirbelsäule und Becken beeinträchtigt.
Hier kann Yoga Flexibilität fördern, Verhärtungen der Muskulatur abbauen und die gesamte körperliche Leistung steigern. Viele Yogaübungen erfordern sogar große körperliche Kraft. Schnell wird Mann entdecken, wie man mit Yoga wunderbar die Muskeln trainieren und sich effektiv entspannen kann.
Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.
Ort:    Kath. Pfarrheim
Leitung:    Thomas Gebauer


Kurs: 19609        Kurs: 20609
ab Montag, den 9. Januar 2017    ab Montag, den 4. September 2017
10 x montags von 20.15 - 21.45 Uhr    10 x montags von 20.15 - 21.45 Uhr
Gebühr: 58,- €     Gebühr: 58,- €


Kurs: 19659
ab Montag, den 3. April 2017
11 x montags von 20.15 - 21.45 Uhr

Hinweis

Aufgrund der aktuellen Schließungen einiger Sporthallen für die Flüchtlinge, werden manche Kurse an andere Veranstaltungsorte verlegt. Der neue Veranstaltungsort wird ihnen bei der Anmeldung mitgeteilt.

Allgemeiner Hinweis für alle Gesundheitskurse

Unsere Kursangebote in diesem Fachbereich sind auf durchschnittlich
gesunde Personen ausgerichtet. Wenn Sie bereits gesundheitliche Einschränkungen/
Beschwerden/Probleme haben, nehmen sie bitte vor
Kursbeginn Rücksprache mit ihrem Hausarzt.

Anmeldung, Beratung, Lob & Kritik

Unsere pädagogischen Fachkräfte Kornelia Bücker und Klara Leiting beraten sie gerne und nehmen ihre Anmeldung entgegen!
Wir freuen uns auf Ihr Lob und Kritik.

Sie erreichen das
Kolping Bildungswerk Saerbeck

montags bis freitags von 8.30 bis 12 Uhr
und mittwochs von 17 bis 19 Uhr im
Mehrgenerationenhaus Saerbeck
Emsdettener Str. 1
48369 Saerbeck
Tel.: 02574/8626
oder per E-Mail an
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Bitte geben sie bei der Anmeldung immer Kursnummer, Name, Adresse und Telefonnummer an!

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Bildungswerk - Programm 2017

Kurse, Vorträge, Offene-Treffs und Veranstaltungen vom Kolpingsbildungswerk und Mehrgenerationenhaus. Als PDF herunterladen

Kolping Bildungswerk Saerbeck (KBS)

Kornelia Bücker und Klara Leiting
Emsdettener Straße 1
48369 Saerbeck
Telefon 02574-8626
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Öffnungszeiten:
Mo bis Fr 8.30 Uhr bis 12 Uhr
Mi 17 bis 19 Uhr